Langsung ke konten utama

Buah Ini Baik Untuk Orang Yang Sakit Jantung


Ada banyak jenis buah untuk penyakit jantung yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita gangguan jantung. Namun, tidak hanya bagi penderita penyakit jantung, buah-buahan ini juga diketahui baik dikonsumsi oleh orang dengan jantung yang sehat guna mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penyakit jantung disebut sebagai penyebab kematian nomor dua di Indonesia setelah stroke. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung, Anda perlu menjalani pola hidup sehat, mulai dari berolahraga secara rutin, hindari merokok dan asap rokok, hingga mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.


Tidak hanya untuk mencegah penyakit jantung, orang yang sudah terkena penyakit jantung juga disarankan untuk menjalani pola hidup sehat, termasuk rutin mengonsumsi makanan sehat yang meliputi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta buah-buahan. Jenis makanan ini diketahui mengandung aneka nutrisi yang bermanfaat untuk pemulihan penyakit jantung.

Berbagai Jenis Buah untuk Jantung Sehat

Untuk mencegah dan membantu proses pemulihan pasca terkena penyakit jantung, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis buah untuk penyakit jantung berikut ini:

1. Pisang

Pisang kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan garam atau natrium yang rendah.
Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil, sehingga risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.

2. Buah sitrus

Buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri dari jeruk, lemon, jeruk limau, jeruk nipis, dan pomelo. Buah-buahan ini mengandung serat serta antioksidan flavonoid dan vitamin C yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Tidak hanya itu, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

3. Apel

Apel terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga membantu melindungi jantung Anda. Bahkan, mengonsumsi satu buah apel setiap hari selama satu bulan dipercaya dapat mengurangi risiko terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah hingga 40%.

4. Alpukat

Alpukat memang mengandung lemak. Namun, jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah ini juga dapat meningkatkan kadar lemak baik (HDL) dalam tubuh, serta kaya akan antioksidan dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

5. Anggur

Buah anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang banyak ditemukan di bagian kulitnya. Senyawa inilah yang memberikan warna merah keunguan pada buah anggur. Resveratrol diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.
Tak hanya itu, anggur juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta mengatasi peradangan.

6. Tomat

Buah berwarna merah ini merupakan sumber antioksidan likopen. Likopen dipercaya bisa membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah penyumbatan pada pembuluh darah, hingga mengurangi risiko serangan jantung.

7. Beri

Buah beri, seperti stroberi, raspberi, dan bluberi, mengandung antioksidan antosianin yang memberi warna merah dan biru. Senyawa tersebut baik untuk jantung karena dipercaya mampu menjaga kelenturan pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.
Karena khasiat tersebut, buah beri dianggap baik untuk pemulihan setelah sakit jantung serta mengurangi risiko munculnya kembali penyakit jantung.

8. Delima

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima setiap hari selama 3 bulan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung. Delima mengandung banyak antioksidan, termasuk antosianin dan polifenol, yang dapat menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi.


Beragam jenis buah di atas bisa Anda coba sebagai sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Semakin banyak variasi buah-buahan yang dikonsumsi, semakin baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan jantung Anda. Namun, Anda disarankan mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk segar, bukan dalam bentuk buah kalengan, buah kering, atau jus kemasan yang umumnya sudah banyak ditambahkan gula.

Selain mengonsumsi beragam buah untuk penyakit jantung, Anda juga perlu mengurangi asupan makanan yang tinggi garam, gula, serta lemak jenuh. Jangan lupa, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter jantung, apalagi jika Anda memiliki penyakit jantung atau berisiko menderita penyakit jantung.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

Manfaat brokoli hijau mampu menekan risiko penyakit kanker karena kandungan antioksidan yang sangat besar di dalam brokoli. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi brokoli secara teratur setiap hari dapat melindungi tubuh dari bakteri perut yang berakibat pada gangguan pencernaan, salah satunya penyakit maag. Selengkapnya simak khasiat brokoli lainnya yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda. Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Brokoli adalah sayuran hijau, yang termasuk dalam kultivar Italica dari Brassicaceae oleracea seperti kol dan kembang kol. berikut adalah manfaat kesehatan dari sayuran silangan ini, di antaranta: 1. Membantu mencegah kanker The National Cancer Institute telah berbicara tentang hubungan antara sayuran silangan (terutama brokoli) dan kanker dengan sangat rinci. Sayuran ini mengandung glucosinolates , bahan kimia yang memiliki sulfur. Selama memasak, mengunyah, dan pencernaan, glukosinolat ini dipecah untuk membentuk senyawa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Negara Guyana

1. Guyana menurut kamus English Oxford, artinya “tanah yang berair banyak”. 2. Sejarah awal Guyana dapat dilacak dari tahun 1499 saat ekspedisi Alonso de Ojeda tiba dari Spanyol di Sungai Essequibo. 3. Guyana pernah dikunjungi Columbus pada tahun 1499. Kemudian pernah diekplorasi Sir Francis Drake pada tahun 1595 saat mencari kota emas legendaris Manoa. 4. Guyana pernah dijajah Belanda pada tahun 1616 kemudian Inggris pada tahun 1814. Bangsa India Timur, Afrika, Portugis, dan Cina bergabung bersama penduduk pribumi untuk membangun sebuah negara yang dinamakan juga dengan “Tanah Enam Penduduk”. 5. Belanda adalah Negara pertama yang menjajah Guyana kemudian Inggris. 6. Guyana secara resmi dikenal juga dengan nama Republik Kooperatif Guyana. 7. Penduduk asli Guyana adalah India keturunan Amerika. 8. Guyana adalah Negara terkecil ketiga di Amerika Selatan yang luasnya hanya 214.970 km persegi. 9. Guyana merdeka dari Kerajaan Inggris pada tanggal 26 Mei 1966. Guyana t...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Menarik Benua Eropa

Siapa yang gak tahu benua Eropa? Benua terkecil kedua di dunia setelah benua Australia ini menjadi salah satu tujuan berlibur idaman wisatawan dari Indonesia karena lanskap alamnya yang indah dan bangunan bersejarahnya yang megah. Namun, sebelum terpukau dengan keindahan destinasi wisata di benua tersebut, penasaran gak sih dengan fakta-fakta unik dan menarik tentang benua Eropa ini? Konon, ada sebuah desa di salah satu negara di Eropa yang namanya sangat panjang dan tercatat sebagai nama tempat terpanjang di dunia, lho. Wah! Simak ulasannya yuk biar gak penasaran. 1. Ada 63 negara yang mendiami wilayah benua Eropa Dari 63 negara tersebut, masing-masing terbagi lagi berdasarkan status pengakuannya di dunia internasional. Rinciannya sebagai berikut. 50 negara berdaulat, yaitu negara-negara dengan pengakuan internasional secara luas di Eropa. 7 daerah dependensi dan otonom, yaitu wilayah ya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya