Langsung ke konten utama

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Tidak hanya enak, pepaya yang rendah kalori ini ternyata punya segudang kandungan mineral dan vitamin. Tak heran jika ada banyak manfaat pepaya bagi tubuh kita. Pepaya mengandung banyak sekali nutrisi, bahkan sangat kaya akan vitamin C. Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C. Jumlah tersebut 2-3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan.


Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan - Alodokter


Tidak hanya itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin K, likopen, serat, kalsium, potasium, folat, dan magnesium. Dengan segudang nutrisi tersebut, pepaya memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan.

Ragam Manfaat Pepaya

Sebagian orang mungkin mengenal pepaya sebagai buah yang dapat memperlancar pencernaan. Tapi sebenarnya ada beragam manfaat pepaya bagi kesehatan dan kecantikan yang perlu Anda ketahui:
  • Menyehatkan mata. Pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Vitamin A dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup agar mata selalu terlumasi dengan baik.
  • Menyehatkan rambut dan kuku. Pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah berwarna oranye ini bahkan bisa dijadikan masker rambut untuk menyuburkan rambut.
  • Menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari. Pepaya mengandung zat yang bernama likopen. Menurut penelitian, mengonsumsi likopen dapat memelihara kesehatan kulit karena aktivitas antioksidan dari zat ini berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas.
  • Memperlancar pencernaan. Tahukah Anda kenapa pepaya terkenal dapat melancarkan pencernaan? Hal ini karena pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Menurut penelitian, mengonsumsi pepaya selama 40 hari diduga dapat menyembuhkan konstipasi dan perut kembung.
  • Kesehatan jantung. Pepaya yang mengandung vitamin C dan likopen bisa menjadi salah satu makanan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
  • Mengurangi risiko kanker. Pepaya mengandung antioksidan likopen yang mampu mengurangi radikal bebas penyebab kanker.
  • Antipenuaan. Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya enzim papain yang membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit, serta vitamin A dan C yang membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam. Tak hanya itu, vitamin C juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, dan E dalam pepaya bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, kita pun terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.
  • Baik untuk penyakit demam dengue. Papaya diduga memiliki dampak baik terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang dapat menekan jumlah trombosit. Penelitian menunjukkan penderita infeksi dengue yang mendapatkan ekstrak daun papaya memiliki peningkatan trombosit lebih cepat dibandingkan mereka yang mendapatkan pengobatan biasa. Akan tetapi efek ini masih perlu diteliti secara klinis lebih lanjut.
Jika Anda tidak memiliki alergi pada pepaya dan kandungan di dalamnya, mulailah untuk mengonsumsi buah yang satu ini untuk merasakan berbagai manfaat pepaya yang disebutkan di atas. Dengan menambahkan pepaya dalam menu harian Anda, asupan nutrisi untuk tubuh akan meningkat dan Anda pun dapat terhindar dari beberapa penyakit.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keunikan Negara Irak

Negara Irak adalah Negara di timur tengah, yang berbatasan dengan Kuwait dan arab Saudi di selatan, Yordania bagian barat, Suriah di barat laut, Turki di utara, dan Iran di timur. Ada yang menarik di Negara Irak yang perlu kita ketahui lebih lanjut. Negara Irak mayoritas pemeluk agama islam. Masih ingatkah Anda Negara ini hampir berada di ujung kehancuran?Apa saja yang pernah Anda ketahui mengenai Negara yang satu ini? Ayo silah kan diingat- ingat kembali keunikan Negara satu ini. Inilah fakta unik dari Negara Irak. 1. Tari hacha’a Ternyata tari tradisional tidak hanya di Negara kita saja Indonesia. Negara Irak juga mengenal kebudayaan tari sudah ribuan tahun yang lalu. Tarian apa yang ada di Negara Irak? Inilah tarian hacha’a. Mungkin Anda masih asing dengan tarian yang satu ini.     Tarian hacha’a adalah salah satu model tari perut gerakannya ada banyak gerakan di leher, tangan ,dan sedikit gerakan pinggung. Ada hal unik dari tarian ini yait...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Planet Jupiter

  Apa yang ada di pikiran kamu jika mendengar nama Jupiter? Jawabannya pasti planet terbesar di tata surya yang jadi tetangga bumi setelah Mars. Ya, Jupiter memang sangat besar dan saking besarnya satu planet Jupiter mampu menampung 1.300 planet seukuran bumi. Jupiter sendiri terbentuk dari gas dan debu yang berasal dari sisa pembentukan matahari. Penduduk bumi sendiri baru mengenai planet raksasa ini pada 1610 ketika Galileo Galilei menemukannya pertama kali! Untuk tahu lebih jauh, yuk, simak fakta unik tentang Jupiter berikut ini! 1. Memiliki banyak nama Sama seperti planet lainnya, Jupiter dinamai berdasarkan nama dewa Romawi. Jupiter sendiri merupakan nama raja para dewa dalam bangsa Romawi Kuno. Nama ini bisa dibilang sangat sesuai dengan Jupiter. Itu karena dibandingkan dengan planet lainnya, Jupiter memiliki ukuran yang paling besar. Meski begitu, Jupiter tak hanya mewakili dewa bangsa Romaw...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Samudra Pasifik

  Samudra Pasifik memisahkan benua Amerika dengan benua Asia dan Australia. Saking luasnya, samudra ini dibagi menjadi dua bagian, yakni samudra Pasifik utara yang berada di atas garis khatulistiwa dan samudra Pasifik selatan yang terletak di bawah garis ekuator. Lautan ini menjadi tempat bagi titik terdalam di bumi bernama Palung Mariana yang memiliki kedalaman 3.800 km di bawah permukaan laut. Berikut adalah lima fakta menarik mengenai Samudra Pasifik yang mungkin belum kalian ketahui. 1. Diberi nama oleh penjelajah Portugis Nama pasifik berasal dari kata pacify atau peaceful yang berarti damai atau tenang. Nama ini dicetuskan oleh penjelajah Portugis bernama Ferdinand Magellan pada tahun 1520. Selain itu ada juga kartograf bernama Abraham Ortelius. Bapak pencipta peta modern ini memasukkan secara rinci tentang samudra Pasifik dalam peta karyanya bernama Mars Pasifici yang pertama kali digambar pada 1568. Peta ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya