Meskipun berukuran kecil, ternyata buah kelengkeng punya banyak manfaat yang luar biasa loh bagi kesehatan tubuh. Si
kecil nan imut ini juga banyak digemari karena memang memiliki rasa
yang manis dan nikmat. Buah ini sering disebut sebagai “saudaranya buah
leci” karena bentuk, rasa, dan ukuran sangat mirip dengan buah leci.
Perbedaan yang mencolok hanya pada warna dan tekstur kulitnya saja –
buah kelengkeng memiliki warna kulit cokelat dengan tekstur yang lebih
halus. Simak manfaat buah kelengkeng berikut ini.
1. Kaya vitamin C
Buah kelengkeng mengandung vitamin C sebanyak 84 miligram per
3.5 ons loh! Jumlah ini mampu memenuhi 93 persen kebutuhan asupan
vitamin C harian seorang pria, dan lebih dari 100 persen kebutuhan
harian wanita.
2. Memperkuat tulang
Sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2013 dalam “Maturitas”
melaporkan jika wanita menopause yang kekurangan mineral seperti
tembaga di dalam tubuh secara signifikan akan lebih mungkin mengalami
risiko terkena osteoporosis
dengan bertambahnya usia mereka. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi
asupan akan kebutuhan tembaga sebanyak 900 mikrogram setiap hari.
Oleh karena itu orang dewasa disarankan mengonsumsi buah
kelengkeng segar sekitar 3,5 ons per hari yang mana mengandung 807
mikrogram mineral. Artinya, mengonsumsi buah kelengkeng mampu memenuhi
kebutuhan tembaga hampir 90 persen dari angka kecukupan gizi per hari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin
merupakan jenis vitamin penting yang merupakan bagian dari vitamin B
kompleks. Seorang pria perlu asupan 1,3 mg vitamin ini setiap hari,
sementara perempuan 1,1 mg. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan
pada tahun 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, tidak mengkonsumsi
riboflavin dalam jumlah yang memadai dapat meningkatkan risiko gangguan
mata, khususnya katarak.
Sedangkan dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng kering bisa memenuhi
kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen
untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.
4. Manfaat untuk kecantikan dan performa seksual
Mengonsumsi buah kelengkeng bisa membuat kulit lebih bersinar
dan manis. Bahkan bagi masyarakat Tiongkok, mengonsumsi kelengkeng tidak
hanya baik untuk kulit, namun juga bisa digunakan sebagai obat kuat
agar tahan dalam berhubungan seksual. Buah kelengkeng juga sangat
dianjurkan dikonsumsi bagi wanita Tiongkok karena tidak hanya memberikan
manfaat bagi kecantikan namun juga bermanfaat untuk kepuasaan seksual –
sudah menjadi tradisi turun temurun selama 2000 tahun lalu.
5. Membantu program diet
Buah kelengkeng memiliki kandungan lemak dan protein yang
relatif rendah. Oleh karena itu, Anda bisa menjadikan buah ini sebagai
menu makanan diet. Setengah cangkir lengkeng hanya mengandung 35 kalori
sehingga direkomendasikan bagi Anda yang menjalani program diet rendah
kalori.
6. Sumber energi
Meskipun kelengkeng memiliki kandungan lemak dan kalori yang
cukup rendah, tapi ternyata buah ini banyak mengandung karbohidrat
kompleks loh! Hal ini membuat tubuh terpenuhi asupan karbohidratnya
sehingga mampu meningkatkan stamina.
7. Menyembuhkan luka
Manfaat buah kelengkeng yang lain yaitu dapat membantu
menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini dikarenankan buah kelengkeng
mengandung polifenol yang dapat membantu menangkal serangan radikal
bebas yang ada di dalam tubuh dan mampu mencegah kerusakan sel-sel dalam
tubuh.
8. Mengurangi stres
Manfaat
buah kelengkeng lainnya, ternyata buah ini memiliki kandungan zat anti
depresan. Oleh karena itu mengonsumsi buah kelengkeng mampu memberikan
efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan
dan terhindar dari masalah insomnia.
Komentar
Posting Komentar